Techniki samorozwoju czyli jak lepiej zapamiętywać i uczyć się szybciej Wykorzystaj w pełni swój potencjał!

Czy wiesz, że wyniki pracy i nauki tylko w pewnym stopniu zależą od inteligencji? Osoba, która posiada ogromne możliwości, ale nie wie, jak z nich korzystać, będzie uzyskiwała znacznie gorsze rezultaty niż ktoś przeciętny. Sięgając po ten poradnik, zyskasz wiedzę na temat tego, jak stale rozwijać i w pełni wykorzystywać swój potencjał, aby zachować sprawność umysłową na długie lata.

Dzięki książce autorstwa doświadczonych psychologów dowiesz się, w jaki sposób koncentrować się lepiej i dzięki temu oszczędzać czas. Poznasz metody szybkiego czytania m.in. skanowanie slalomowe lub po przekątnej. Odkryjesz 16 skutecznych, przydatnych w życiu codziennym technik uczenia się, np. rymowanki liczbowe, rzymski pokój czy akronimy. Dowiesz się, do czego służą mapy myśli i jak je samodzielnie tworzyć. Poznasz techniki wspierające kreatywność, szczególnie przydatne, gdy poszukujesz twórczych rozwiązań problemów.

Lektura poradnika, dzięki licznym wskazówkom, poradom i ponad 150 ćwiczeniom, pomoże ci w pełni wykorzystać niezwykłe możliwości twojego mózgu. Przekonasz się również, że ludzka pamięć właściwie nie ma ograniczeń – trzeba tylko nauczyć się z niej właściwie korzystać!

Dzięki poradnikowi dowiesz się m.in.:
- jak poszerzyć pole widzenia i dzięki temu czytać szybciej?
- na czym polega metoda haków – jedna z technik zapamiętywania?
- w jaki sposób żonglowanie wpływa na rozwój umysłu?
- po co ci szczęśliwy długopis na egzaminie?
- jak uczyć się słówek w języku obcym metodą wyzwalaczy?

O autorach:

Natalia i Krzysztof Minge - psycholodzy z wieloletnim doświadczeniem, którzy w swojej poradni Hipokampus prowadzą m.in. warsztaty szybkiego czytania, twórczego myślenia oraz doskonalące umiejętność koncentracji. Są autorami poradnika Jak kreatywnie wspierać rozwój dziecka? wydanego w serii Samo Sedno oraz wielu artykułów na ten temat.


SPIS TREŚCI:

Część I. Selekcjonowanie informacji i ustalanie priorytetów

1. Wojna o twoją uwagę - jak ją wygrać?
Jak przeglądać prasę i internet?
Wyznacz sobie cel i trzymaj się go
Określ, ile czasu jesteś gotów poświęcić
Dokonaj selekcji (najpierw przejrzyj, potem czytaj)
Korespondencja - oznacz to, co ważne
Organizacja kluczem do sukcesu!
Usuń to, co rozprasza
Biurko i nie tylko
Przekleństwo mediów
Cisza nie zawsze jest sprzymierzeńcem
Zaplanuj to, co nieprzewidywalne

2. Mapy myśli w służbie pamięci
Hipertekst i siatka neuronowa
Organizuj informacje tak jak mózg
Klasyfikacja informacji
Legenda mapy myśli
Słowa klucze
Oszczędność słów - otwartość myśli
Łączenie myśli
Pytania
Kolor, obraz, symbol
Porządkowanie
Wszystko, czego potrzeba
Do czego możesz wykorzystywać mapy myśli?

3. Organizacja nauki
Gdzie i kiedy się uczyć?
Znaczenie snu
Tylko nie kawa!
Dlaczego nie warto urządzać maratonów?
Powtórki, powtórki, powtórki
Po co ci szczęśliwy długopis?

Część II. Uwaga! Skoncentruj się!

4. Poszukaj motywacji i ... spokoju
Motywacja to podstawa
Uspokój gonitwę myśli - sztuka relaksu

5. Codzienny trening koncentracji
"Patrzę - dostrzegam"
"Słucham tego, czego chcę"
"Patrzę zamkniętymi oczyma"
Ćwiczenie selektywnej uwagi
Koncentracja na punkcie
Poczuj swoje ciało
Rozwiąż zadania - szybko
Użyj jednego zmysłu
Baw się słowami
Naucz się żonglować

Część III. Czytaj szybko, lecz skutecznie!

6. Wykorzystaj niezwykłe możliwości swego mózgu
Jak szybko można czytać?
Dlaczego szybciej oznacza lepiej?
Po co mi szybkie czytanie?

7. Czytaj na różne sposoby
O czym jest tekst?
Co jest ważne?
W co warto się zaopatrzyć?
Techniki czytania
Przeglądanie
Skanowanie
Czytanie
Dostosowanie tempa i sposobu czytania do rodzaju tekstu

8. Jak zwiększyć tempo czytania i zrozumienie?
Poprawa pamięci krótkotrwałej
Poszerzanie pola widzenia
Poprawa pracy oka
Metody czytania ze wskaźnikiem
Antycypacja
Walka z wewnętrznym lektorem
Trening czyni mistrza
Higiena czytania
Czytanie na ekranie

Część IV. 16 skutecznych technik uczenia się

9. Jak uaktywnić proces zapamiętywania?
Użyj wyobraźni
Akcja i ruch
Emocje pomagają pamiętać
To, co dotyczy mnie
Ucieczka od schematów
Trzymaj się konkretów

10. Techniki zapamiętywania
Nie zapomnij zabrać...
Łańcuchowa metoda zapamiętywania
Metoda haków
Rymowanki liczbowe
Rzymski pokój
Technika lokacji (na ciele)
Akronimy
Zakładki alfabetyczne
Metoda pierwszych liter
Wyzwalacze
Skojarzenia w nauce języków obcych
Stwórz własną bajkę
Zapamiętywanie imion oraz nazwisk i kojarzenie ich z osobą
Rymowanki i wierszyki
Metoda cyfra - słowo
Główny system pamięciowy

Część V. Techniki i ćwiczenia wspierające kreatywność

11. Skąd się bierze kreatywność i jak ją ćwiczyć?
Pozwól myślom błądzić
Ucz się nowych rzeczy
Poszukuj pomysłów tam, gdzie nie spodziewasz się ich znaleźć
Kreatywna rozgrzewka

12. Sposoby na twórcze podejście do sytuacji i rozwiązywania problemów
Myślenie pytajne
Zaprzeczaj sam sobie
Zdaj się na przypadek
Poznaj wszystkie punkty widzenia
Znajdź możliwe przyczyny
Skup się na chwilę
Co czuję, to myślę
Poznaj wszystkie konsekwencje
Burza w szklance wody