Zakupoholizm. Jak samodzielnie uwolnić się od przymusu kupowania? Od nałogu kupowania można się uwolnić!

Zakupy są dla ciebie lekarstwem na stres?
Zdarza ci się kupować rzeczy, których nie potrzebujesz lub na które cię nie stać?
Często masz wyrzuty sumienia z powodu zrobionych zakupów?
Jeśli tak, prawdopodobnie jesteś zakupoholiczką/zakupoholikiem.
Jednak od nałogu kupowania można się uwolnić!
W Polsce z uzależnieniem od zakupów boryka się ok. 2 mln ludzi. Nałóg kompulsywnego kupowania dotyczy zarówno kobiet (80%), jak i mężczyzn. Częściej mieszkańców dużych miast, osób z wyższym wykształceniem i zamożnych.
Zakupoholizm to pierwsza na polskim rynku książka dotycząca kompulsywnych zakupów, która zawiera autorski program pracy z własnymi przekonaniami oraz szczegółowy test pozwalający ocenić stopień uzależnienia od zakupów.
Poradnik skonstruowany jest tak, jak przebiegałby warsztat samokontroli podczas indywidualnej terapii z psychologiem. W drodze ku wolności od przymusu kupowania towarzyszy Katarzyna Kucewicz, doświadczona psycholożka i psychoterapeutka, która wskazuje, jak poradzić sobie z głodem zakupowym, i pomaga w podjęciu dobrej decyzji: kupić czy nie kupić?
Katarzyna Kucewicz – psycholożka, psychoterapeutka, ekspertka w programie „Rozmowy w Toku” oraz audycjach radiowych i programach telewizyjnych. Prowadzi terapię uzależnień behawioralnych, szczególnie zakupoholizmu. Autorka licznych artykułów na temat kompulsywnych zakupów.

SPIS TREŚCI:

O autorce
Wstęp
Jak korzystać z  poradnika?
Jeśli jesteś zakupoholikiem
Jeśli jesteś terapeutą
Jeśli twój bliski ma problem z  zakupami
Gotowy do drogi?

Część I.  Autodiagnoza
1. Zakupoholizm czy rozrzutność - jak to odróżnić?
Kryteria rozpoznawania zakupoholizmu
Od rozrzutności do zakupoholizmu, czyli droga do nałogu

2. Komu i  dlaczego grozi uzależnienie od zakupów?
Czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia uzależnień
Sylwetka typowego zakupoholika
Zakupoholizm u  nastolatków
10 powodów nałogowego kupowania

3. Autodiagnoza
Test - czy jesteś uzależniony od zakupów?
Twój indywidualny profil zakupowy
Jak głód zakupowy rzutuje na ciebie i  całe twoje życie?
Jaka jest cena za chwilę słabości?

Część II. Trening samokontroli
4. Automonitoring

5. Skuteczny plan zmiany
Obudzona wewnętrzna motywacja
Przez chwilę skup  się na dystraktorach
Tygodniowy plan aktywności
Zmiana jest procesem

6. Trening samokontroli - ćwiczenia i  techniki
Samokontrola tu i  teraz - praktyczne wskazówki
Polubić siebie i  docenić to, co  się ma
Otwartość wobec innych kontra zakupoholizm
Pozytywne myślenie o  przyszłości

7. Zapobieganie zakupowym nawrotom

Część III. Czujność i  dodatkowe wsparcie
8. Alternatywne techniki kontroli
Medytacja
Afirmacje
Hipnoza
Coaching
Joga
Arteterapia
Analiza bioenergetyczna Lowena
Biofeedback

9. Zakupoholik w  rodzinie - jak go wspierać i  czego unikać?
Współuzależnienie
Kiedy nic już nie można zrobić

10. Gdzie  się zgłosić, jeśli potrzebujesz terapii?
Psychoterapia indywidualna
Psychoterapia grupowa
Farmakoterapia
Warsztaty kontrolowania wydatków
Telefon zaufania

Zakończenie
Bibliografia