Stres energia życia

Drogi Czytelniku Wydawnictwo ASTRUM oddaje do Twoich rąk kolejną książkę wydaną w serii KREATYWNOŚĆ autorstwa psychologa Wiesława Gomulskiego – STRES ENERGIA ŻYCIA. Książka ta poświęcona jest niezwykle ważnemu problemowi XXI wieku, jakim jest stres. Przesłaniem tej książki jest uświadomienie nam, iż stres każdego człowieka nie jest niczym innym niż oznaką jego zdrowia i jako taki, sam w sobie jest specyficznym rodzajem energii życia, toteż nikt nie ma prawa dyskryminować nas z powodu przeżywanych przez nas stresów. Według Autora książki STRES ENERGIA ŻYCIA, ów stres to mechanizm regulacyjny organizmu (psychiczny, fizjologiczny), który pod wpływem bodźców zewnętrznych lub wewnętrznych zwanych stresorami – mobilizuje się do zwiększonej aktywności, umożliwiającej przystosowanie się do efektywnego działania w otoczeniu.

Wiesław Gomulski z niezwykłą swadą i nowatorstwem rozprawia się z mitem dotyczącym tego, czym naprawdę jest stres – chorobą, stanem ducha, emocji, problemów zewnętrznych i wewnętrznych czy też w klasycznym ujęciu stanem nierównowagi organizmu?
Dla zdrowia więc warto zwrócić uwagę na konsekwencje wynikające ze zgodnego z naturą ujęcia stresu. Jeżeli stres jest mechanizmem mobilizacji do zwiększonej aktywności – to trzeba go spożytkować w tej aktywności w mądry i twórczy sposób. Uwolnimy się dzięki temu od jego negatywnych skutków, przekształcając nasz stres w zwiększenie własnej energii życia do aktywności.
Wierzymy Drogi Czytelniku, że po lekturze tej książki, myśląc dobrze o swoim stresie, będziesz go mógł bez problemów pokonać i przekuć w pozytywną energię.

SPIS TREŚCI

Wstęp
Poznajemy mechanizmy własnego stresu
Kartezjańskie i holistyczne postrzeganie człowieka w medycynie
Stres mobilizuje do życia i działania
Stres a stresory
Eustres a dystres – nasze prawo wyboru
Funkcjonalne prawa stresu
Dynamika reakcji człowieka na stresory w stresie długotrwałym oraz w pourazowych „złogach” stresowych
Nadmierny skumulowany stres (dystres) i jego działanie u człowieka
Emocje a stres
Komunikowanie swoich emocji i stresu, asertywność społeczna
Kompleksowa strategia pracy z własnym stresem
Indywidualna strategia życia człowieka – regulator zadaniowy stresów w polu sytuacji człowieka
Inteligencja emocjonalna a stres
Syndrom wypalenia emocjonalnego
Różne zmienne stresu: jak radzić sobie z tremą?
Przeżywanie stresu a płeć
Dynamika przejawiania się stresu a wiek człowieka
Stres a miejsce zamieszkania i klimat
Mechanizmy stresu zawodowego: stres a praca
Dylemat wyboru: więcej stresu, osiągnięcia i satysfakcje czy unikanie stresu, życie bezbarwne i jałowe?
Pole sytuacji stresogennej, w którym działamy – na ile jest ono przejawem splotu okoliczności (losu, przeznaczenia,
itp.), a na ile możemy je aktywnie i samodzielnie kształtować?
Szczegółowe techniki pracy z własnym stresem
Twoja własna ,,ścieżka” radzenia sobie ze stresem
Techniki radzenia sobie ze stresem – „zaufaj naturze”
Techniki antystresowe – „wsłuchaj się w siebie”
Techniki elementarnej regulacji własnych emocji i stresu
Techniki przewietrzenia „przesądów” i przestarzałych nawyków myślowych
Najprostsze ćwiczenia relaksacyjne
Ćwiczenia relaksacyjne oddechowe
Antystresowe rozciąganie mięśni
Terapia wodą, czyli hydroterapia
Relaksacja poprzez muzykę, czyli muzykoterapia
Trening relaksacyjny przygotowujący do medytacji
Terapia poprzez kołysanie
Terapia poprzez przebywanie ze zwierzętami
Terapia śmiechem
Terapia obowiązku mądrej pogody ducha
Technika „płodozmianu”
Technika godziny na rozwiązywanie problemów
Techniki notatek, czyli „wypisania stresu i emocji”
Technika „dam sobie z tym radę”
Taktyka „moczarki kanadyjskiej”
Reiki – terapia przez dotyk
Terapia światłem i koloroterapia (chromoterapia)
Akupunktura w terapii stresu
Akupresura w terapii stresu
Refleksologia w terapii stresu
Technika biofeedbacku (BFB) w sterowaniu własnym reagowaniem
Techniki laboratoryjnego odreagowywania stresu (m.in. rebirthing)
Zastosowanie jogi w pracy ze stresem
Transcendentalna medytacja (TM)
Trening ekspresji dla rozładowania energii
Terapia stresu ruchem – sport, rekreacja
Techniki terapii grup wsparcia terapeutycznego
Terapia stresu w konsultacji z psychoterapeutą
Techniki medytacji zen
Treningi wizualizacyjne
Technika świadomego śnienia
Techniki terapeutyzowania nadmiernych napięć snem
Trening autogenny J.H. Schultza
Technika Alexandra
Techniki masażu specjalistycznego
Wibromasaże i inne techniki fizjoterapii
Metoda J. Silvy – trening kontroli umysłu (DU)
Trening relaksacyjny metodą E. Jacobsona
Terapia stresu według założeń M. Eriksona
NeuroLingwistyczne Programowanie (NLP) na rzecz radzenia sobie ze stresem
Stymulowanie rytmu mózgu jako wyodrębniony trening relaksacji
Medytacyjne wyciszanie umysłu
Technika „tydzień wakacji w minutę”
Trening afirmacyjny (laboratorium afirmacji)
Techniki budowania marzeń
Techniki odreagowania emocji laboratoryjnie, np. żalu
Techniki polinezyjskich kahunów
Indiańskie techniki pieśni i opowieści
Desiderata, czyli przesłanie
Technika miejsc mocy australijskich Aborygenów
Antystresowe działanie feng shui
Antystresowe działanie tai chi
Powierzenie stresu i życiowych napięć losowi, np. w ,,I ching”
Afrykańskie techniki uzdrawiania
Techniki stymulacji rozwoju
Techniki dynamizowania lub regulowania przepływu energii (prany)
Techniki pozytywnego myślenia
Technika „daj czas problemom, aby dojrzało w Tobie ich rozwiązanie”
Trening rozwoju zainteresowań i twórczego rozwiązywania problemów
Technika komunikowania własnych emocji
Trening komunikowania emocji i stresu
Technika algorytmu działania (nastawienie na zadanie)
Technika budowania wyrównanych relacji z otoczeniem
Techniki obrony przed presją lub manipulacją i przed związanym z tym stresem
Techniki obrony przed agresją i indoktrynacją
Sztuczki w radzeniu sobie ze stresem
Elementy treningu pamięci w związku ze stresem
Ćwiczenia skupiania się (tratakam)
Trening przekształcania negatywnych emocji wywołanych stresem w konstruktywne działania życiowe
Technika „wygadania” stresu
Technika radzenia sobie ze stresem choroby
Modlitwa przynosząca ulgę w długotrwałym stresie
Techniki uzdrawiania mocą ducha
Techniki hipnozy w terapii stresów
Techniki terapii antystresowej pracą, terapią zajęciową
Techniki postu, ascezy
Tęsknota za prostotą życia
Technika wyciszającego milczenia
Eremy – wyciszanie psychiki
Trening budowania siły psychicznej
Terapia stresu poprzez poszukiwanie mocnych wrażeń
Technika ,,pływania w powietrzu”
Techniki opanowywania i samodoskonalenia według hinduskich ksiąg wedyjskich
Preparaty i mieszanki ziołowe
Zastosowanie mikroelementów i biopierwiastków w stresie
Stres a piwo
Stres a wino
Stres a mocne alkohole
Przegląd antystresowych rad
Bibliografia