Buddyjska tantra dla współczesnego człowieka

Na dźwięk słowa "buddyzm" nasze skojarzenia często biegną w kierunku ascetycznych mnichów, wyrzekających się doczesności na ścieżce duchowego samodoskonalenia. Z kolei tantra to duchowość zakotwiczona w materii ― przyjemność i pożądanie zajmują w niej ważne miejsce. Nie bez powodu wielu ludziom tantra kojarzy się przede wszystkim z seksualnością, choć to bardzo upraszczający i spłycający zagadnienie stereotyp. Życiowe przyjemności mogą być bramą do oświecenia, o ile przekroczymy ją umiejętnie. Seks może ― ale nie musi ― być częścią tej drogi.

Niezależnie od tego, kim jesteś, jaką religię wyznajesz, jaki zawód wykonujesz, z kim jesteś w relacji i jakie są twoje talenty, masz możliwość całkowitej realizacji swojego ludzkiego życia ― piszą autorzy we wstępie do książki, będącej wprowadzeniem do buddyjskiej tantry.

Spis treści książki

• Przedmowa
  • Jak korzystać z poradnika?
• Wprowadzenie
• Tantra jedna tkanina, wiele nici
• Buddyzm droga do przebudzenia
• Buddyjska tantra ścieżka transformacji
• Część I Samourzeczywistnienie.Indywidualna praktyka tantry
• Rozdział 1. Przygotowanie trzy bramy do wyzwolenia
  • Świadomość ciała
    • Ćwiczenie: Pozycja do medytacji
  • Głos, energia, oddech
    • Ćwiczenie: Oczyszczanie prany
  • Pierwszy trening umysłu: Cenne ludzkie ciało
    • Ćwiczenie: Cenne ludzkie ciało
  • Drugi trening umysłu: Nietrwałość
    • Ćwiczenie: Nietrwałość
  • Trzeci trening umysłu: Karma
    • Ćwiczenie: Karma
  • Czwarty trening umysłu: Cierpienie
    • Ćwiczenie: Cierpienie
• Rozdział 2. Podstawy tantrycznej medytacji
  • Skupienie
    • Ćwiczenie: Różne obiekty zmysłów
      • Wzrok:
      • Słuch:
      • Węch:
      • Smak:
      • Dotyk/czucie:
  • Ucieleśniona medytacja
    • Ćwiczenie: Relaksowanie ciała
  • Mantra
    • Ćwiczenie: Mantrowanie
  • Uziemienie
    • Ćwiczenie: Oddech ziemi
  • Przestrzenna świadomość
    • Ćwiczenie: Medytacja na przestrzeń
  • Integracja ruchu
    • Ćwiczenie: Taniec medytacyjny
  • Myślenie
    • Ćwiczenie: Obserwacja myśli
• Rozdział 3. Pokochanie siebie
  • Kim jestem?
    • Ćwiczenie: Kim jestem
  • Dialog głosów
    • Ćwiczenie: Dialog głosów
  • Otwarte serce
    • Ćwiczenie: Medytacja otwierająca przestrzeń serca
  • Maitri miłość własna
    • Ćwiczenie: Medytacja miłującej dobroci metta do siebie
  • Cień i trudne aspekty siebie
    • Ćwiczenie: Otwieranie serca na trudne aspekty siebie
  • Powiedz sobie tak
    • Ćwiczenie: Podążanie za ciałem
  • Zgoda na nieznane
    • Ćwiczenie: Taniec w znanym i nieznanym głosie
• Rozdział 4. Lustro
  • Ja w lustrze
    • Ćwiczenie: Spotkanie ze sobą w lustrze
  • Lustro innego
    • Ćwiczenie: Czittamatra maitri
  • Lustro nauczyciela
    • Ćwiczenie: Odkrywanie wewnętrznego nauczyciela
• Rozdział 5. Pokochanie innych
  • Przebudzone serce
    • Ćwiczenie: Otwieranie 1000-płatkowego lotosu
  • Cztery niezmierzoności
    • Ćwiczenie: Medytacja czterech niezmierzoności
  • Sześć doskonałości
    • Ćwiczenie: Tonglen
• Rozdział 6. Nirwana w tantrze
  • Wyzwalający wgląd
    • Ćwiczenie: Wskazanie natury umysłu
  • Niestałość
    • Ćwiczenie: Badanie niestałości
  • Poza jaźń
    • Ćwiczenie: Medytacja na iluzoryczność Ja
  • Niedualna świadomość
    • Ćwiczenie: Niedualna medytacja
  • Środkowa droga wolna od skrajnych koncepcji
    • Ćwiczenie: Medytacja pustki
• Rozdział 7. Natura buddy
  • Przebudzenie w relatywnej rzeczywistości
    • Ćwiczenie: Budda na zewnątrz
  • Czysta wizja
    • Ćwiczenie: Głosy przebudzone
  • Energie mądrości
    • Rodzina wadżry przejrzystość
    • Rodzina ratny bogactwo
    • Rodzina padmy namiętność
    • Rodzina karmy aktywność
    • Rodzina buddy przestrzeń
    • Ćwiczenie: Transformacja w buddę
• Rozdział 8. Wewnętrzna joga
  • Czakry i kanały
    • Ćwiczenie: Kanał centralny
  • Pustka, przejrzystość i doznania
    • Ćwiczenie: Wdychanie ognia z głębin
  • Świetliste ciało
    • Ćwiczenie: Puste i świetliste ciało
• Rozdział 9. Święty świat
  • Energie męska i żeńska
    • Ćwiczenie: Spotkanie z animą i animusem
  • Magia zręcznych środków
    • Ćwiczenie: Taniec energii
  • Relacje intymne
    • Ćwiczenie: Wizualizowanie partnera
  • Wielka Pieczęć i jeden smak
    • Ćwiczenie: Cisza i poruszający się umysł
  • Mądrość zawarta w emocjach
    • Ćwiczenie: Kontemplacja natury emocji (pożądanie, gniew, duma, zazdrość, ignorancja)
      • Pożądanie
      • Gniew
      • Duma
      • Zazdrość (paranoja)
      • Ignorancja (i pierwotny lęk)
  • Maha totalność
    • Ćwiczenie: Świat żywiołów
• Część II Przebudzona relacja.Praktyka tantry z partnerem
• Rozdział 10. Podstawy relacji tantrycznej
  • Nastawienie na rozwój
    • Ćwiczenie: Wspólna refleksja nad relacją
  • Psychologia miłości i tantra
    • Ćwiczenie: Doskonałość we mnie kłania się doskonałości w tobie
  • Uważność w relacji
    • Ćwiczenie: Zdejmowanie projekcji z partnera
• Rozdział 11. Bycie razem
  • Poznawanie się
    • Ćwiczenie: Kim jesteś?
  • Przestrzeń w relacji
    • Ćwiczenie: Obejmowanie partnera w przestrzeni
  • Wspólne obszary
    • Ćwiczenie: Tworzenie wspólnych planów
  • Aktywność w relacji
    • Ćwiczenie: Flow w parze
• Rozdział 12. Stanie w prawdzie
  • Szczerość
    • Ćwiczenie: Wieczór szczerości
  • Zaufanie w ruchu
    • Ćwiczenie: Poddawanie się i kierowanie
  • Lustro w relacji
    • Ćwiczenie: Partner jako lustro
• Rozdział 13. Miłość w relacji
  • Serce wie
    • Ćwiczenie: Widzenie sercem
  • Cztery niezmierzoności w relacji
    • Ćwiczenie: Rozwijanie czterech niezmierzoności względem partnera
  • Przeszkody i konflikty
    • Ćwiczenie: Ja jestem OK, ty jesteś OK
• Rozdział 14. Budzenie pożądania
  • Tantryczna randka
    • Ćwiczenie: Patrzenie w oczy
  • Błogość w rozmowie i dotyku
    • Ćwiczenie: Dotykanie partnera jako siebie
  • Zmysłowy taniec
    • Ćwiczenie: Duet zmysłowego dotyku
  • Całowanie i przytulanie
    • Ćwiczenie: Zlewanie się w jedno
• Rozdział 15. Przebudzona mądrość w relacji
  • Czysta wizja w partnerstwie
    • Ćwiczenie: Bóg i bogini
  • Energetyka relacji
    • Ćwiczenie: Mandala relacji
• Rozdział 16. Karmamudra tantryczna joga seksualna
  • Wprowadzenie do karmamudry
    • Ćwiczenie: Uważny seks
  • Czakry i kanały w karmamudrze
    • Ćwiczenie: Bazowa karmamudra
  • Seks i niedualny wgląd
    • Ćwiczenie: Nierozdzielność pustki i błogości