Mindfulness. Nowe podejście do uważności

Odzyskaj spokój i kontrolę nad swoim życiem w stresującym świecie!

W życiu spotykamy momenty, które mają ogromny wpływ na naszą przyszłość. Co by się stało, gdybyśmy potrafili je dostrzegać, przejmować nad nimi kontrolę, a następnie wykorzystać je do poprawy jakości swojego życia?

Techniki uważności przedstawione w tej książce zostały opracowane na podstawie doświadczeń w leczeniu lęku, stresu i depresji. Stanowią nowatorskie, skuteczne podejście, które będzie pomocne zarówno dla osób zaczynających swoją drogę z praktyką uważności, jak i dla tych, którzy już mają doświadczenie i chcą pogłębić swoją praktykę.

Dlaczego ta książka jest wyjątkowa?

• Ośmiotygodniowy kurs krok po kroku: Autorzy pokazują, jak można wprowadzać praktykę uważności w życie, nie tylko opisując teorię, ale oferując konkretne, praktyczne wskazówki.
• Podstawowe pojęcia uważności: Takie jak vedan i feeling tone, które pomagają zrozumieć, jak nasz umysł reaguje na różne sytuacje.
• Prawdziwe historie ludzi: Czytelnik poznaje historie osób, które po zastosowaniu uważności w codziennym życiu zdołały poprawić jakość swojego życia.
• Łagodna praktyka uważności: Autorzy podkreślają, że celem nie jest osiągnięcie perfekcji, ale wyrozumiałość i życzliwość wobec siebie w trakcie tego procesu.

Opinie o książce:

• Kenneth Branagh – "Ta książka łagodnie przeprowadzi cię przez życie - piękne, choć chaotyczne - i pokaże, że wszystko może się ułożyć."
• Dr David Treleaven – "Publikacja, na którą długo czekałem. Nie mogłem się od niej oderwać, i wiem, że przez długie lata będzie wnosić wartość w życie niezliczonych osób."
• Dr Judson Brewer – "Autorzy opracowali konkretny plan i jasne wskazówki, które pomogą nam lepiej wykorzystać potencjał umysłu i poprawić jakość życia."

O autorach:

• Mark Williams: Emerytowany profesor psychologii klinicznej Uniwersytetu Oksfordzkiego, współtwórca terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT). Autor wielu bestsellerów, w tym "Mindfulness. Trening uważności" i "Świadomą drogą przez depresję".
• Danny Penman: Nauczyciel medytacji, dziennikarz i nagradzany pisarz. Współautor międzynarodowego bestsellera "Mindfulness. Trening uważności". Jego książki zostały przetłumaczone na ponad 30 języków.