Aktywni rodzice aktywnych dzieci
Dziecko, które po powrocie ze szkoły od razu ląduje na kanapie lub fotelu z nosem w telefonie, to nie jest widok, jaki mama i tata lubią najbardziej. Niestety, jest to widok dość powszechny - w erze Snapchata, TikToka, Instagrama na młodych (i nie tylko!) ludzi czeka wiele cyfrowych pokus dostępnych na jedno kliknięcie. Dobra wiadomość brzmi: tak nie musi być. Możemy zaszczepić w naszych dzieciach pasję odkrywania, sprawić, że będą chciały aktywnie eksplorować otaczający je świat - poprzez sport, sztukę czy inną z setek dostępnych form aktywności.
Jednak bez udziału rodziców to się nie uda. Dzieci uczą się także przez naśladowanie, zatem ojciec zachęcający dziecko do ruchu będzie mało wiarygodny, jeśli sam siedzi na kanapie przed telewizorem. Zróbmy rachunek sumienia: ile razy w ciągu ostatnich dni aktywnie spędzaliśmy czas ze swoimi dziećmi? A przecież wspólne spędzanie czasu to najlepsza metoda zachęcania do wartościowych zachowań.
Jak być dla dziecka wsparciem? Jak pomóc mu odkrywać i rozwijać pasje? Jak wspierać w działaniu i nie zniechęcać? Odpowiedzi na te i inne pytania udziela Jagoda Smoleńska, dziś psycholog sportu, a od najmłodszych lat aktywna zawodniczka. Używając przykładów ze świata sportu, podsuwa zestaw uniwersalnych rozwiązań, które z powodzeniem zastosujemy, niezależnie od tego, jakie zainteresowania dostrzegliśmy u naszych dzieci. Tylko nie zapominajmy o najważniejszym: przykład idzie z góry!
O autorze
Jagoda Smoleńska - trenerka, psycholog sportu i ekspert HR. Członkini Polskiego Towarzystwa Psychologicznego oraz Zespołu ds. Psychologii Komisji Medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego. W 2017 roku nominowano ją na psychologa PKOl. W swojej pracy opiera się na założeniach psychologii pozytywnej. Koncentruje się na poprawie efektywności oraz wzrostu osiągnięć współpracujących z nią sportowców - zawodowców i amatorów. Zwraca uwagę na zachowanie równowagi między sportem (pracą) i życiem prywatnym zawodników.
Spis treści:
Wstęp 5
Rozdział 1. Jak zachęcać dziecko do działania i jaka jest rola rodzica aktywnego dziecka? 7
- Dzieci a sport 8
- Jak pomóc dziecku odkrywać pasje i jak wspierać je w działaniu? 10
- Rozwijanie pasji i zachęcanie do działania w kilku krokach 11
- Jakie działania mogę podejmować, gdy moje dziecko jest już aktywne? 18
- Jak moje działania i postawy mogą pomóc w budowaniu odporności psychicznej dziecka, czyli o rozwijaniu dodatkowych umiejętności 24
- Wspieram dziecko, które działa, czyli o tym, jak można uczestniczyć w pasji dziecka i w jaki sposób można być dla niego oparciem 27
Rozdział 2. Jak mówić, jak słuchać, o co pytać 33
- Porozmawiajmy o emocjach 35
- Dobre i złe występy - jak o tym rozmawiać? 40
- Jak pokazać dziecku, że coś nam się nie podoba? Jak zwrócić uwagę? Jak wyrazić swoje niezadowolenie? 50
Rozdział 3. Oswajanie stresu 57
- Współpracuj ze swoim organizmem 61
- Radzenie sobie ze stresem - od czego zacząć? 64
- Magia oddechu, czyli regulowanie temperatury głowy i ciała 69
Rozdział 4. "Skup się!", czyli o co tak naprawdę chodzi w koncentracji 77
- Selektywność 79
- Zakres i kierunek 80
- Ćwiczenie koncentracji - od czego zacząć? 81
- Ważne jest to, co dziecko ma pod kontrolą 87
- Bycie tu i teraz 90
- "Staram się z całych sił, ale nie wychodzi. Nie mogę się skupić" 91
- Jak stres wpływa na koncentrację 95
Rozdział 5. Ostatnie metry wyścigu - przygotowanie końcowe 99
- Zaczynam od siebie, czyli jakie zachowania są pożądane, a jakich lepiej unikać 100
- Moc wyobraźni 104
- Jak skutecznie korzystać z wyobraźni - główne zasady 105
- Na czym mi zależy? Co chcę osiągnąć podczas występu? 109
- Zasady wyznaczania celów 111
- Działania rutynowe - dlaczego powtarzalność i poczucie kontroli są tak ważne? 114
- Czym jest rutyna startowa, a czym nie jest? Ważne rozróżnienie 115
Zakończenie 119
Bibliografia 120
