Niewolnicy dopaminy. Ćwiczenia

To praktyczny przewodnik dla osób pragnących ograniczyć nadmierną konsumpcję i odzyskać kontrolę nad swoim zachowaniem. Anna Lembke, znana z bestsellera Niewolnicy dopaminy, w tej książce przedstawia konkretne ćwiczenia i strategie, które pomagają przeprowadzić dopaminowy detoks i przerwać cykl nieustannego poszukiwania przyjemności.

Autorka pokazuje, jak rozpoznać uzależniające nawyki, jakie mechanizmy stoją za współczesnym przeciążeniem bodźcami oraz jak zresetować system nagrody, by odzyskać równowagę i satysfakcję w codziennym życiu. To książka dla każdego, kto chce ograniczyć wpływ nadmiernej stymulacji, poprawić swoje samopoczucie i lepiej zarządzać własnymi wyborami.

O autorze

Psychiatra Anna Lembke wyjaśnia, jak działa neurobiologiczny mechanizm nagrody, oraz tłumaczy, dlaczego nieustanne dążenie do przyjemności prowadzi do bólu. A przede wszystkim pokazuje w oparciu o prawdziwe, nieraz szokujące historie jej pacjentów, co możemy zrobić, by ograniczyć nadmierną konsumpcję i utrzymać w ryzach niepohamowane dążenie do przyjemności. Sprawi to, że nauczymy się żyć w sposób zrównoważony, czyniąc bardziej szczęśliwymi zarówno siebie, jak i naszych bliskich.