Niewolnicy dopaminy. Jak odnaleźć równowagę w epoce obfitości

Wszyscy znamy to uczucie, gdy bardzo pragniemy kolejnego kawałka czekolady albo tego, aby dobra książka, film lub gra wideo trwały wiecznie. Pojawienie się tego pragnienia to moment, gdy szala przyjemności przechyla się w stronę bólu. Ta książka jest o tym, jak znaleźć delikatną równowagę między przyjemnością a bólem i dlaczego teraz to jest szczególnie ważne. Żyjemy w czasach bezprecedensowego dostępu do bodźców zapewniających poczucie zadowolenia. Substancje uzależniające, jedzenie, informacje, hazard, zakupy, gry, wiadomości, seksting, Facebook, Instagram, YouTube, Twitter… Te bodźce są różne, liczne i mają ogromną moc, a smartfon działa jak kroplówka, która dwadzieścia cztery godziny na dobę dostarcza nam cyfrową dopaminę.

Niewolnicy dopaminy. Ćwiczenia

To praktyczny przewodnik dla osób pragnących ograniczyć nadmierną konsumpcję i odzyskać kontrolę nad swoim zachowaniem. Anna Lembke, znana z bestsellera Niewolnicy dopaminy, w tej książce przedstawia konkretne ćwiczenia i strategie, które pomagają przeprowadzić dopaminowy detoks i przerwać cykl nieustannego poszukiwania przyjemności.

Autorka pokazuje, jak rozpoznać uzależniające nawyki, jakie mechanizmy stoją za współczesnym przeciążeniem bodźcami oraz jak zresetować system nagrody, by odzyskać równowagę i satysfakcję w codziennym życiu. To książka dla każdego, kto chce ograniczyć wpływ nadmiernej stymulacji, poprawić swoje samopoczucie i lepiej zarządzać własnymi wyborami.

O autorze

Psychiatra Anna Lembke wyjaśnia, jak działa neurobiologiczny mechanizm nagrody, oraz tłumaczy, dlaczego nieustanne dążenie do przyjemności prowadzi do bólu. A przede wszystkim pokazuje w oparciu o prawdziwe, nieraz szokujące historie jej pacjentów, co możemy zrobić, by ograniczyć nadmierną konsumpcję i utrzymać w ryzach niepohamowane dążenie do przyjemności. Sprawi to, że nauczymy się żyć w sposób zrównoważony, czyniąc bardziej szczęśliwymi zarówno siebie, jak i naszych bliskich.