Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji
- Rok wydania: 2022 Oprawa: miękka Ilość stron: 208 Format: 20.0x13.0cm
Jeśli szukasz sposobu na lepsze zrozumienie stresu i naukę efektywnego radzenia sobie z nim, ten poradnik to prawdziwa skarbnica wiedzy. Zawiera sprawdzone techniki pracy z ciałem, umysłem oraz energią życiową, które pomogą Ci poprawić jakość życia. Autorka, Dagmara Gmitrzak, dzieli się praktycznymi wskazówkami, które w łatwy sposób wprowadzisz w swoje codzienne życie, aby osiągnąć spokój, harmonię i wewnętrzną równowagę.
Książka pomoże Ci zrozumieć, jak stres wpływa na Twoje ciało i umysł, a także nauczy, jak zarządzać emocjami, zmieniać nawyki i przekonania oraz rozwijać pozytywne myślenie. Dzięki pracy z technikami takimi jak medytacja, ćwiczenia oddechowe, relaksacja i wizualizacja, odkryjesz skuteczne metody regeneracji i samoświadomości. Nauczysz się, jak korzystać z harmonizacji czakr oraz terapeutycznych właściwości dźwięków, takich jak gongi czy misy tybetańskie, aby poprawić swoje samopoczucie.
Dodatkowo, książka zawiera nagrania audio z prowadzoną przez autorkę relaksacją, co pozwala na pełniejsze doświadczenie pracy nad sobą w głębokim relaksie.
Jeśli chcesz nauczyć się, jak skutecznie oswoić stres, odzyskać spokój i poprawić swoją kondycję emocjonalną, to poradnik „Samo Sedno” jest dla Ciebie. Dzięki niemu poczujesz się bardziej zrównoważony, pełen energii i gotowy na pozytywne zmiany w życiu.
O autorze
Dagmara Gmitrzak to doświadczona trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka holistyczna i muzykoterapeutka, która łączy różne obszary wiedzy, by wspierać innych w osiąganiu wewnętrznej równowagi. Jest autorką ośmiu książek, w tym poradnika „Trening relaksacji”, który stał się częścią popularnej serii Samo Sedno. Swoje szerokie doświadczenie zdobywała na Uniwersytecie Warszawskim, gdzie ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych ze specjalizacją pomoc społeczno-terapeutyczna, a także ukończyła trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy oraz kurs praktyki uważności (mindfulness).
Dagmara od 2001 roku prowadzi autorskie warsztaty rozwoju osobistego w Polsce i za granicą, pomagając uczestnikom odkrywać ich potencjał i wspierać ich w drodze do wewnętrznej harmonii. Jest również stałą współpracowniczką redakcji magazynu Sens. W swojej pracy propaguje holistyczne podejście do człowieka, które uwzględnia zarówno ciało, umysł, jak i duchowość.