Psychologia praktyczna

Psychologia praktyczna przedstawia następujące rzeczowe wskazówki pomagające uporać się z własnymi problemami, począwszy od stresu spowodowanego pracą aż po nałóg palenia :- jak opanować sytuacje kryzysowe dnia codziennego- jak pomóc sobie samemu- w przypadku jakich problemów psychicznych należy szukać pomocy i gdzie ją znaleźć- jak za pomocą ćwiczeń odzyskać harmonię wewnętrzną i zadowolenie.

Spis treści

Wstęp

Ucieczka w kryzys

Zaburzenia snu - psychika bije na alarm

Ile snu potrzebuje człowiek?

Odwołanie alarmu dla nocnych hipochondryków

Zaburzenia snu spowodowane daną sytuacją

Wspomagające środki nasenne

Chroniczne zaburzenia snu

Niezależny lęk przed bezsennością

Jak przerwać to błędne koło

Ciągle zmęczeni mimo długiego snu

Warto wiedzieć

Stres i frustracja w pracy

Gorączka robienia kariery

Czy o taką cenę chodzi?.

Pracoholizm - namiętność, która przynosi cierpienie 

„Trzeba ciężko pracować, by kiedyś móc dostatnio żyć"

Mobbing

Wszyscy przeciw jednemu

Mobbing jest przyczyną chorób

Możesz być następny

Już na początku stawiać opór

Odwaga cywilna, by przeciwstawić się mobbingowi

Brak pracy

Nieuzasadnione poczucie wstydu i winy należy wyrzucić za

burtę

Jak najlepiej wykorzystać sytuację

Nie zniechęcać się w poszukiwaniu pracy

Warto wiedzieć

Jak ustrzec się zawodu miłosnego oraz jak go przetrwać

Miłość jest niesprawiedliwa, ale nie skąpa

Zbyt nieśmiali?

Gdy miłość znajdzie się na rozstaju

Krytykuj mądrze

Kto nie chce słuchać, ten musi przeżyć

Wizyta w poradni małżeńskiej - zawsze warto spróbować

Porzucenie

Póki czas nie zagoi ran

Warto wiedzieć

Czy istnieją bezpieczne nałogi

Palenie papierosów jest ciągłym oszukiwaniem samego siebie

Potrzeba, którą należy stworzyć

Jak dotąd najlepsze wyjście: terapia behawioralna plus pla­ster nikotynowy

Alkohol: używka narodowa numer jeden.

Czy istnieją bezpieczne ilości?

Osoby pijące należące do grupy ryzyka

Trzeba szukać pomocy

Uzależnienie od recepty - nadużywanie leków

Od terapii do nałogu

Jak zawsze, łatwiej zapobiegać niż leczyć

Warto wiedzieć

Gdy życiem zawładnie lęk

Lęk jest często nieadekwatny do sytuacji, która go wywołuje

Manipulacje lękowe

Nagłe reakcje lękowe

Zmienione sytuacje lękowe, podobne reakcje

Od ostrych lęków związanych z niewiarą w siebie po fobo-fobie o charakterze ciągłym

Rutyna pomaga pokonać lęki

Ćwiczenie pewności siebie

Gdy pająki wywołują panikę

Fobie

Ataki paniki - lęk przed lękiem

Uciążliwy lęk przestrzeni

Metody przeciwdziałania atakom paniki

Warto wiedzieć

Depresja - gdy dusza jest stale w cienii

Choroba często źle rozumiana, a niekiedy śmiertelna

Przyczyny i czynniki ryzyka

Czynniki biologiczne

Czynniki psychospołeczne

Rozpoznawanie depresji

Nie należy przed lekarzem ukrywać

Drogi wyjścia z kryzysu

Światło

Ruch.

Dziurawiec

Do jakiego lekarza się udać?

Psychoterapia

Gdy nie można zrezygnować z leków

Warto wiedzieć

W zdrowym ciele...

Ruch czyni cuda

„Narkotyk" zwany bieganiem

Jak w ciągu 3 miesięcy stać się dług „Medytaza" podczas 400-metrowego dystansu

Ćwiczenia relaksacyjne według Jacobsona

Wzajemne oddziaływanie psychiki

Ćwiczenia praktyczne według Jacobsona

Rady na co dzień od A do Z.

Agresja

Biofeedback

Efekt placebo

Empatia.

Hiperwentylacja

Homoseksualizm.

Jakość życia.

Jogging mózgu

Kleptomania

Leworcczność

Mania czystości

Naśladownictwo

Onanizm

Percepcja selektywna

Planowanie

Samobójstwo

Sny

Sumienie

Szef

Terapia

Test na inteligencję

Umieć powiedzieć „nie"

Wściekłość

Wywiady

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Zogniskowana zmysłowość

Żal za grzechy