Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację
- Rok wydania: 2025 Oprawa: miękka Ilość stron: 260 Format: 17,5 x 23,5 cm
Śpij lepiej, budź się wypoczęty – skuteczna recepta na zdrowy sen!
Czy masz dość nieprzespanych nocy i porannego zmęczenia? "Recepta na sen" to książka, która pomoże Ci wprowadzić proste, naukowo sprawdzone metody, aby odzyskać głęboki, regenerujący sen – bez drastycznych zmian w stylu życia!
Co zyskasz, wdrażając opisane w niej mikronawyki?
Nauczysz się budować zdrową rutynę snu dostosowaną do Twojego naturalnego rytmu.
Zrozumiesz mechanizmy snu, takie jak presja snu i zeitgebery, by skutecznie regulować swój zegar biologiczny.
Poprawisz jakość i efektywność snu, dzięki czemu każda noc będzie pełną regeneracją.
Metody, które działają!
Autorem książki jest dr Aric Prather – światowej klasy specjalista w dziedzinie medycyny snu i psychologii, który pomógł tysiącom osób (w tym liderom biznesu i sportowcom) pokonać bezsenność. Jego podejście łączy badania naukowe z praktycznym doświadczeniem, co gwarantuje, że otrzymujesz rzetelne, skuteczne rozwiązania!
Eksperci polecają!
"Świetny poradnik oparty na sprawdzonej wiedzy. Proste i skuteczne techniki zapewniające zdrowy sen." – dr Matthew Walker, autor "Dlaczego śpimy"
"Książka, która naprawdę pomaga! Autor nie tylko bada sen, ale i skutecznie leczy bezsenność." – Mateusz Majchrzak, ekspert terapii bezsenności
7-dniowy plan, który realnie poprawi Twój sen!
Zero banałów, zero radykalnych wyrzeczeń – tylko sprawdzone metody!
Zadbaj o sen i popraw jakość życia!
Nie czekaj – sięgnij po sprawdzone sposoby na zdrowy sen i codzienną energię!
O autorze
Dr Aric A. Prather – ekspert, któremu możesz zaufać!
Profesor psychiatrii i nauk o zachowaniu na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco.
Kierownik Centrum ds. Starzenia się, Metabolizmu i Emocji – specjalizuje się w badaniach nad snem i zdrowiem psychicznym.
Licencjonowany psycholog kliniczny, który od lat pomaga pacjentom pokonać bezsenność, stosując sprawdzone metody terapii poznawczo-behawioralnej.
Jego wiedza to połączenie najnowocześniejszych badań naukowych i praktycznych rozwiązań, które skutecznie poprawiają jakość snu.