Sztuka mówienia "NIE". Broń swoich racji, odzyskaj kontrolę i czas, odmawiaj bez poczucia winy
Czy masz już dość ludzi, którzy biorą Cię za chłopca na posyłki? Męczy Cię już stawianie priorytetów innych przed swoimi własnymi? Dowiedz się jak odmawiać z przekonaniem, odzyskać kontrolę nad czasem i tworzyć zdrowe, zrównoważone relacje przekładające się na lepsze życie.
W książce:
- Opowiem Ci o mojej historii człowieka, dla którego liczyło się tylko zadowolenie innych (i wyjaśnię jak zerwałem z tym nałogiem).
- Poznasz 11 najczęstszych przyczyn tego, że mówimy "tak", podczas gdy powinniśmy powiedzieć "nie".
- Zapoznasz się z 10 prostymi strategiami przemyślanego odmawiania.
- Zrozumiesz dlaczego odmawianie nie czyni Cię złą osobą (a właściwie dlaczego jest zupełnie odwrotnie!).
- Znajdziesz najlepszą metodę wykształcenia nawyku ustalania granic w życiu osobistym i zawodowym.
- Sprawdzisz czy nie cierpisz na brak asertywności (i dowiesz się jak ocenić czy choroba jest już poważna).
Sztuka mówienia "NIE" pokaże Ci jak wyznaczać granice, bronić swoich racji i wzbudzać przy tym szacunek!
O autorze
Damon Zahariades uważa siebie za korporacyjnego uchodźcę. Na bazie osobistych doświadczeń stał się ekspertem w dziedzinie zarządzania czasem i własną wydajnością. W wolnych chwilach wspomaga rozwijające się firmy umiejętnościami z dziedziny copywritingu.
Spis treści
- Mój prezent dla Czytelnika
- Warte zapamiętania cytaty dotyczące asertywności
- Część I Nawyk zadowalania innych
- Moje dawne życie chłopca na posyłki
- Wielkie znaczenie ustalania priorytetów swoich potrzeb
- Psychologia asertywności
- Asertywność versus agresywność
- Dobór słów
- Czego się nauczysz ze Sztuki mówienia NIE
- Część I
- Część II
- Część III
- Część IV: materiały dodatkowe
- Jak najlepiej wykorzystać zawartą w tej książce wiedzę
- Pozytywna zmiana zaczyna się już dziś
- Część II Dlaczego tak trudno powiedzieć Nie
- Nie chcemy, żeby ktoś poczuł się urażony
- Nie chcemy nikogo rozczarować
- Nie chcemy, aby ktoś uważał nas za egoistów
- Pragniemy nieść pomoc innym
- Nie doceniamy samych siebie
- Chcemy być lubiani
- Chcemy się wydawać wartościowi
- Pomagamy z lęku przed utratą okazji
- Stajemy się ofiarami emocjonalnego szantażu
- Nie lubimy konfliktów
- Wchodzimy w nawyk dbania o zadowolenie innych ludzi
- Quiz: czy jesteś osobą, której chorobliwie zależy na zadowoleniu innych?
- Część III Dziesięć strategii odmawiania (tak, żeby nie poczuć się przy tym niekomfortowo)
- Strategia 1: bezpośredniość i prostota
- Strategia 2: nie graj na czas
- Strategia 3: zastąp nie innym słowem
- Strategia 4: staraj się nie stosować wymówek
- Strategia 5: weź odpowiedzialność za swoją decyzję
- Strategia 6: zaproponuj powrót do tematu
- Strategia 7: nie kłam na temat swojej dostępności
- Strategia 8: zaproponuj alternatywę
- Strategia 9: zasugeruj kontakt z osobą, która ma lepsze kwalifikacje do wykonania zadania
- Strategia 10: opisz nawał pracy
- Strategia dodatkowa 1: bądź stanowczy
- Strategia dodatkowa 2: bądź uprzejmy
- Strategia dodatkowa 3: staw czoła FOMO
- Strategia dodatkowa 4: odmowa na podstawie kategorii
- Nie odpowiadasz za reakcje innych ludzi
- Twój czas i zainteresowania są ważne
- Odmowa nie czyni Cię złym człowiekiem
- Zacznij od małych Nie
- Część IV Bonus. Jak mówić Nie w różnych sytuacjach
- Jak odmawiać bliskiej i dalszej rodzinie
- Jak odmawiać małżonkowi
- Jak odmawiać swoim dzieciom
- Negocjowanie pierwszego Nie
- Jak odmawiać przyjaciołom
- Jak odmawiać sąsiadom
- Jak odmawiać kolegom z pracy
- Jak odmawiać szefowi
- Jak odmawiać nieznajomym
- Jak odmawiać samemu sobie
- Końcowe przemyślenia
- Czy podobała Ci się moja książka?
- O autorze
- Inne książki Damona Zahariadesa
- Podkręć swoją produktywność
- Dziesięć nawyków, które musisz wykształcić, żeby robić więcej
- Dlaczego mózg stawia opór wobec zmian?
- Nawyk 1. Wstawaj wcześnie
- Nawyk 2. Zabierz się do pracy od razu po przebudzeniu
- Nawyk 3. Sprawdź, jak efektywnie wykorzystujesz swój czas
- Najprostszy sposób na śledzenie czasu
- Nawyk 4. Skup się na zadaniach, które posuną najważniejsze projekty do przodu
- Czego nas nauczył Vilfredo Pareto o dźwigni?
- Nawyk 5. Stwórz skuteczny system zarządzania zadaniami
- Nawyk 6. Zdrowo się odżywiaj
- Proste sztuczki dietetyczne, które zwiększą Twoją produktywność na co dzień
- Nawyk 7. Bądź nieosiągalny
- W jaki sposób niespodziewane przerwy w pracy niszczą Twoją produktywność?
- Sztuka bycia nieosiągalnym
- Nawyk 8. Prezentuj niewzruszoną postawę 80/20
- Dlaczego musisz stosować zasadę 80/20 w swoim życiu?
- Jak stosować zasadę 80/20 i oszczędzić więcej czasu?
- Nawyk 9. Bądź antyperfekcjonistą
- Jak perfekcjonizm szkodzi Twojej produktywności?
- Jak zapanować nad wewnętrznym perfekcjonistą (i osiągać więcej!)?
- Nawyk 10. Koncentruj się tylko na jednej rzeczy naraz
- Konsekwencje wielozadaniowości: 6 powodów, żeby zostać jednozadaniowcem
- Jak zostać wydajnym jednozadaniowcem?
- Nawyk bonusowy. Traktuj swój czas egoistycznie
- W jaki sposób zachęcasz ludzi, żeby Ci przerywali w pracy?
- Jak mówić nie?
- Uwagi końcowe na temat wykształcania nawyków wspomagających produktywność
